Warm up and cool down will help you to keep far away from injury. If you start your exercise with 10 mins warm up, then your muscle will start working and losing weight. Various kinds of warm ups can be done before starting exercise. Like : stretching, slow walking,jogging etc. Cool down will also stop muscle injury. Cool down can also be done by doing stretching.

ওয়ার্ম আপ করবেন একদম শরীরচর্চার শুরুতে | প্রথমে ধীরে ধীরে হাটুন, দুই মিনিট পরে স্পিড বাড়ান, তারপর জগিং করুন | ৫ মিনিট হাটুন, তারপর ৫ মিনিট কমপক্ষে জগিং করুন | এভাবে আপনার শরীর যখন ঘামবে তখন বুঝবেন ওয়ার্ম আপ হয়েছে | তখন পেটের ব্যায়াম, stretching, weight training ইত্যাদি করা যাবে | কমপক্ষে ১০ মিনিট ওয়ার্ম আপ করলে ভালো |

Visit this site to learn more.