প্রিয় পাঠক, রমজানুল মুবারাক!সবাই কেমন আছেন?আর কদিন পরই রমজান শুরু হতে যাচ্ছে, আশা করি, সবাই সুন্দরভাবে রোজা রাখবেন, ইনশাআল্লাহ|

রমজান মাসে আমাদের দৈনন্দিন রুটিন অনেকটাই পরিবর্তন হয়ে যায়|খাবারের, ঘুমের ও ব্যায়ামের সময় অনেক পরিবর্তিত হয়| রোজা রাখলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া

কমে যায়, শরীরের সঞ্চিত শক্তি ক্ষয় হয়ে চর্বি ভাঙ্গতে থাকে|ফলে, রোজায় একজন পূর্ণবয়স্ক সুস্থ্য মানুসের স্বাস্থ্য ঠিক রেখে সারা মাস কিভাবে রোজা রাখা ও পরবর্তিতে ফিটনেস ধরে রাখা যাবে, তা বিশেষ ভাবে নজর দেয়া উচিত|রোজায় কি ভাবে খাবার খাওয়া ও অন্য কাজগুলো করা উচিত, অর্থাৎ রোজায় লাইফস্টাইল কেমন হওয়া উচিত আমাদের সে ব্যাপারে মনোযোগ দেয়া উচিত|

রোজার দিনে আপনি ফিটনেস এর ব্যাপারে যে বিশেষ দিকে মনোযোগ দিবেন তা হচ্ছে, অন্য সময়ের মতই হেলদি ও পরিমিত খাবার খাওয়া ও নিয়মিত ব্যায়াম করা ও শরীরকে সচল বা কর্মঠ রাখা|

আমার এই ব্লগে রোজা নিয়ে অনেক পোস্ট আছে| আপনাদের সুবিধার জন্যে এগুলোর লিঙ্ক নিচে দেয়া হলো|

রমজান মাসে ফিট থাকুন : পর্ব ১: রোজার খাওয়া দাওয়া 

রমজান মাসে ফিট থাকুন:পর্ব ২: নমুনা ইফতার এবং সেহেরি

রমজান মাসে ফিট থাকুন : পর্ব ১: রোজার খাওয়া দাওয়া 

রমজান মাসে ফিট থাকুন:পর্ব ২: নমুনা ইফতার এবং সেহেরি

রমজান মাসে ফিট থাকুন: পর্ব ৩: রোজার ব্যায়াম

রমজানে স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে যা যা করবেন না 

রমজানের বিশেষ স্বাস্থ্যসম্মত রেসিপি –ফলের চাট

রমজানে রোজা ভাঙ্গার স্বাস্থ্যসম্মত উপায়

রোজার ১০ টি ফিটনেস টিপস

সবাইকে আল্লাহতালা সুন্দর ও সঠিকভাবে রোজা পালন করার তৌফিক দান করুন, আমীন|

এই পোস্টটি সবার সাথে শেয়ার করুন| ফিটনেস বাংলাদেশের লেখা ভালো লাগলে, ইমেইলে নিয়মিত নতুন পোস্ট পেতে  আপনার ইমেল ঠিকানাটি লিখে subscribe করুন|